Trauma sportivo – Cosa è e come prevenirlo?
Oggi parliamo di trauma sportivo. Sappiamo tutti quanto sia importante fare una corretta attività sportiva, costante e adatta alle proprie necessità/possibilità. Spesso però, quando certe azioni sono ripetute o svolte in maniera scorretta, si va incontro a traumi sportivi.
Andiamo a vedere nello specifico i danni che possono presentarsi.
Distorsioni e/o lussazioni
Le articolazioni sono tenute insieme dai legamenti e, a volte, quest’ultimi si lacerano provocando una distorsione. L’articolazione e i tessuti si infiammano e provocano dolore.
Si parla invece di lussazione quando la distorsione è più grave e coinvolge l’articolazione con le sue superfici che non risultino più allineate. Quando alcuni traumi, inoltre, si ripetono spesso i legamenti si indeboliscono e anche in questo caso si può andare incontro ad una lussazione.
Fratture ossee
I traumi sportivi con associate fratture ossee sono quelli legati allo sci (frattura della gamba), calcio (ginocchio), volley o hockey (dita delle mani).
Tendinite e Borsite
La tendinite è un’infiammazione causata da microtraumi ripetuti che infiammano i tendini. Di solito le cause sono legate a movimenti errati, effettuati senza un adeguato riscaldamento.
Abbiamo già parlato, ad esempio, del gomito del tennista che riguarda la parte esterna del gomito(epicondilo), nella zona in cui i tendini dell’avambraccio sono inseriti all’osso.
Nei casi più gravi , i tendini possono anche lacerarsi completamente o in parte, provocando il distaccamento del muscolo dall’osso impedendo il movimento.
Un altro tipo di trauma sportivo riguarda la borsite. Le borse sono degli spazi virtuali situati intorno alle articolazioni dove i legamenti e i tendini si fissano alle ossa e contengono del liquido detto sinoviale. Il loro compito è quello di ridurre l’attrito, ma si possono infiammare causando dolore : borsite.
Strappi e contusioni
Tra i traumi sportivi più frequenti ci sono sicuramente le lesioni muscolari e le contusioni. Le cause sono legate ad urti o a scarso riscaldamento prima di un’attività fisica intensa.
Come prevenire e curare i traumi sportivi?
Questi sono solo alcuni dei traumi sportivi più frequenti. Ma in tutti i casi possiamo dire che la prevenzione è la miglior cura. Prima di tutto vanno evitate attività fisiche improvvisate: bisogna intraprendere sempre un allenamento costante e graduale che permetta al fisico di abituarsi allo sforzo.
A questo va associata una dieta sana ed equilibrata con un adeguato apporto di liquidi, prima, durante e dopo l’attività. Utilizzate un abbigliamento adeguato, comodo, e prestare particolare attenzione alle calzature che indossate. .
Per quanto concerne la terapia dei traumi sportivi: la maggior parte di essi si può risolvere senza l’intervento medico: si può applicare il ghiaccio nella zona coinvolta e sollevare l’arto colpito. Ma se il dolore è molto forte e si ha tumefazione ed ecchimosi è bene rivolgersi ad un medico.
